Gazeta.ua

Організму необхідний кальцій і білок, щоб нігті не були тонкими, слабкими та ламкими. А вітамін D - щоб вони не лущилися й не тріскалися. Про користь молока розповіла hеаlthdіgеst докторка Шейла Віджайясінгхе. Це не єдині корисні для нігтів поживні речовини в молоці. У коров'ячому молоці є ще кілька інгредієнтів, які також допомагають здоров'ю нігтів, а саме - вітаміни групи В, залізо, магній і цинк", - пояснює лікар. Одна чашка незбираного молока містить 46% рекомендованої добової норми вітаміну В12, 7% рекомендованої добової норми магнію, 11% рекомендованої добової норми цинку та 0,073 міліграма заліза. Згідно з дослідженням 2018 року, опублікованим у журналі ВМJ Саsе Rероrts, дефіцит вітаміну В12 може проявлятися в синюватому кольорі й затемнених смугах на нігтях. Цей вітамін необхідний для засвоєння заліза та підтримання нігтів міцними і здоровими. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що буде, якщо на місяць відмовитись від молочки А дослідження 2013 року, опубліковане в Міжнародному журналі трихології, засвідчило, що дефіцит цинку може призвести до зниження швидкості росту нігтів, а також до їхньої крихкості та ламкості. Само собою зрозуміло, що незалежно від того, чи шукаєте ви продукти, які слід їсти для зміцнення нігтів, коров'яче молоко підходить не всім. Згідно з дослідженням 2016 року, опублікованим у Журналі Американської академії дерматології, споживання молочних продуктів вважали провокуючим фактором загострення прищів. Крім того, в дослідженні 2019 року, опублікованому в Журналі мікробіології, імунології та інфекцій, дійшли висновку, що молочні продукти можуть посилити екзему. Хто страждає непереносимістю лактози, вживання продуктів з її високим вмістом може спричинити проблеми з травленням, від здуття живота та газів до спазмів і серйозного болю в животі. Якщо говорити про сири, то не всі заборонені тим, хто на дієті. Існує кілька видів сирів, якими люди, чутливі до лактози, можуть насолоджуватися в помірних кількостях.