Gazeta.ua

Якість сну багато в чому залежить від того, що ми їмо перед відпочинком. Легкі, правильно підібрані продукти допомагають організму розслабитися і швидше заснути. Називаємо продукти, які варто додати до вечірнього меню, щоб ніч минула спокійно та не мали безсоння. Банани - містять магній, калій і триптофан, які сприяють розслабленню м'язів і виробленню серотоніну. Мигдаль або гарбузове насіння - багаті на магній і триптофан, що допомагають заспокоїти нервову систему. Вишня - природне джерело мелатоніну й антиоксидантів, підтримує регуляцію сну. Вівсянка - стимулює вироблення серотоніну та мелатоніну завдяки складним вуглеводам і клітковині. Волоські горіхи - містять мелатонін і омега-3 жирні кислоти, які сприяють спокійному сну. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Забудете про перекуси перед сном: чим вечеряти і не набирати вагу Ківі - багаті серотоніном і антиоксидантами, що допомагають заснути швидше. Темний шоколад - невелика порція сприяє викиду серотоніну та розслабленню. Але важливо не переїдати через кофеїн. Кістковий бульйон - багатий на ніацин, сприяє розслабленню перед сном. Фісташки - джерело мелатоніну, ніацину. Щоб перекусити пізно ввечері, не обов'язково брати чипси або печиво. Тим більше, вживання гострої, жирної або смаженої їжі може спричинити розлад шлунку, а продукти з великою кількістю доданого цукру можуть спричинити стрибки рівня глюкози в крові. Коли справа доходить до пізнього перекусу, потрібно враховувати дві поживні речовини: білок і клітковину. Кисломолочний сир - найкращий пізній перекус для схуднення, який рекомендують дієтологи.

Український чемпіон світу з боксу Олександр Усик висловив свою думку на тему можливої відмови від територій, які окупувала Росія, заради закінчення війни. Він зазначив, що такий крок вплине на весь світ. Він висловився в ефірі tаlkSРОRТ після оголошення реваншу з Даніелем Дюбуа. З його слів, він радий, що народився в Україні, які є взірцем боротьбу за свою свободу. "У нас є проблеми, Росія окупувала моє місто і частину країни. Українці доброзичливий народ, але не коли йдеться про окупацію територій. Зараз ми боремося всією країною. Діти, юнаки, жінки, батьки. Всі. Я вдячний Богові Ісусу за те, що народився в Україні. Це велика можливість", - пояснив спортсмен. Усик додав, що ніхто не може порушувати міжнародне право, адже це призведе до масштабних катастроф. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Коли буде наступний бій Усика: озвучили терміни "Я не політик і не хочу ним ставати. Але у світі дуже багато подібних суперечок про землі. Нехай усі, хто має такі ситуації, забирають якісь землі. Тоді у світі почнеться хаос. Не можна порушувати правила, закріплені міжнародними конвенціями. Не можна просто приходити та забирати чужий шмат землі", сказав Усик. Усик повернеться на ринг 19 липня в Лондоні на арені "Вемблі" і вдруге зустрінеться з Даніелем Дюбуа. Переможець реваншу стане абсолютним чемпіоном світу у надважкій вазі. Усик може стати абсолютом у цьому дивізіоні вже вдруге. Усик і Дюбуа зустрілися на стадіоні "Вемблі" в Лондоні та зазирнули один одному в очі. Під час дуелі поглядів Дюбуа штовхнув українця.

Для малого та середнього бізнесу замовлення та перевезення товарів з Китаю можуть стати як можливістю для розвитку, так і джерелом зайвих витрат. Саме тому важливо знати, як дешевше привезти товар із Китаю, не втрачаючи при цьому в якості послуг. Розглянемо, як оптимізувати логістику, зекономити кошти та уникнути поширених помилок при постачанні товарів з Піднебесної. Доставка товарів з Китаю може бути недорогою, якщо скористатися порадами експертів М3саrgо. Оптимізація процесу постачання Починати варто з першого кроку - вибору постачальника. Від його місця розташування, готовності до консолідації товарів та досвіду у міжнародній торгівлі залежить багато. Чим ближче склад до основних портів чи логістичних центрів, тим менші витрати на транспортування до точки відправлення. Надійні партнери також пропонують пакування, маркування та документи, що відповідають вимогам імпорту. Це дозволяє значно заощадити на доставці в Україну, уникаючи зайвих послуг чи затримок під час митного оформлення. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Уряд переглянув перелік товарів, які волонтери можуть ввозити без оподаткування Вибір оптимальних способів доставки Вартість логістики значною мірою залежить від виду транспорту. Авіа - швидко, але дорого, до того ж наразі потрібно замовляти доставку до Польщі, а потім іншим транспортом до України. Морем - довше, але набагато економніше при великих обсягах. Якщо ваш вантаж не терміновий, краще обирати морську або залізничну доставку. Також важливо порівнювати варіанти доставки FСL (повний контейнер) та LСL (збірний вантаж). Для невеликих партій збірний вантаж - ідеальний варіант, якщо ви шукаєте, як заощадити на доставці з Китаю в Україну. Співпраця з логістичними компаніями та брокерами Незалежно від обсягу товару, варто співпрацювати з компаніями, що мають досвід у міжнародних перевезеннях і знають особливості маршруту Китай-Україна. Такі партнери допоможуть уникнути зайвих витрат, порадять найкращий маршрут та візьмуть на себе бюрократичні процедури. Брокери також можуть підказати, як дешевше доставити товар з Китаю, поєднуючи партії або плануючи маршрут у кілька етапів. Завдяки професійній підтримці можна уникнути затримок, штрафів та переплат на кордоні. Саме цим і займається М3саrgо. Ви можете замовити розрахунок доставки та порівняти кінцевий прайс із власними розрахунками. Зниження витрат на митне оформлення Розмитнення - обов'язкова частина імпорту. Якщо неправильно заповнити документи або невірно вказати митну вартість, витрати можуть значно зрости. Залучення професійного митного брокера допоможе уникнути помилок, бо він знається на класифікації товарів та оформленні дозволів. Його робота знижує ризик затримки вантажу та додаткових витрат. Розуміння логістичних процесів дозволяє значно скоротити витрати без шкоди для якості доставки. Головне - діяти стратегічно: обирати перевірених партнерів, планувати доставку заздалегідь та не нехтувати професійною допомогою. Раціональний підхід до перевезень з Китаю дозволяє зекономити тисячі гривень та зберегти конкурентоспроможність вашого бізнесу на українському ринку. Перспективи українського експорту-2025, на жаль, невизначені. І річ не тільки у воєнних викликах. Невпевненості додають геополітичні ризики. Передовсім те, що в Європі більшає прибічників відмови від продовження торговельних преференцій для української агропродукції після 5 червня, коли завершується дія попередніх домовленостей. А дехто навіть вимагає відмовитися від вільної торгівлі з Україною. Журнал "Країна" проаналізував перспективи українського експорту.

Україна готова допомогти Європі з відновленням енергопостачання. Країна має досвід та може поділитися з європейськими партнерами досвідом відновлення електропостачання для стабілізації енергосистеми після блекауту. Про це повідомив міністр енергетики України Герман Галущенко у Fасеbооk. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Росія залишиться без прогнозів погоди. У Європі бояться хімічної атаки - Rеutеrs Посадовець наголосив на тому, що за час війни вдалося зміцнити енергосистему, тому досвід буде корисним європейцям. "Україна готова допомогти у відновленні стабільної роботи енергомереж наших партнерів та союзників у Європі. Ми готові поділитися знаннями та досвідом, отриманими, зокрема, за час систематичних російських атак на енергетичну інфраструктуру", - написав він. У деяких країнах Європи, зокрема в Іспанії і Португалії, 28 квітня раптово зникло світло. Внаслідок збою зупинилось метро і приміські електрички.

Прекрасне і життєрадісне місто Скадовськ російські окупанти перетворили на безлюдне місце. Агенти АТЕШ повідомляють, що ситуація в мсті погіршується щодня. Про це повідомили учасник руху підпілля у Теlеgrаm-каналі. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: На Херсонщині загарбники масово відмовляються продовжувати контракти на службу в армії РФ Безліч магазинів зачинено, парки та вулиці пустують. Останнім часом російські загарбники все частіше почали ходити в цивільному одязі та їздити на відповідному транспорті. Вони бояться ударів ЗСУ безпілотниками і розміщуються в довколишніх селах - займаючи будинки, які їм сподобалися. Окупанти намагаються замаскувати факти свого перебування в цивільних об'єктах, адже часто там же зберігають зброю та боєкомплект. Їхні діють фіксують. "Ми дякуємо жителям Скадовська за допомогу і боротьбу з окупацією! Надсилайте нам інформацію про переміщення окупантів, місця, де вони бувають, де живуть і їдять. Кожен може зробити свій посильний внесок у визволення рідної землі!" - заявили в АТЕШ. Учасники підпілля провели диверсію в Луганській області, порушивши логістику окупантів. Цією дорогою окупанти перевозили ресурси для постачання військ, а також безпосередньо військову техніку та особовий склад.

Особистий охоронець очільника Кремля Володимира Путіна Сергій Морозов і колишній командувач Південного військового округу Олександр Галкін причетні до незаконного перетину кордону президента-втікача Віктора Януковича у 2014 році. В ході судового розгляду у справі про незаконний перетин кордону було встановлено маршрути і дати пересування Януковича, а також осіб, які цьому сприяли. Про це заявив прокурор у справах Майдану Денис Іванов у коментарі "Укрінформу". Була залучена Федеральна служба охорони, військові Південного військового округу, а також Чорноморський флот РФ. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як окупанти "націоналізували" майно сина Януковича - розслідування "На той час співробітник Федеральної служби охорони з особистої охорони Путіна Морозов Сергій Петрович і командувач Південного військового округу Галкін Олександр Вікторович причетні до незаконного перетину державного кордону експрезидентом України Віктором Януковичем", - пояснив Іванов. Всі ці події відбувалися у супроводі спеціальних служб Російської Федерації та Збройних сил РФ. Одним із телефонів, яким користувався Янукович під час постійного пересування, відбувалися з'єднання з особистим охоронцем Путіна", - додав прокурор. Іванов повідомив, що вирішальними прямими доказами у цій справі стали покази частини працівників Управління державної охорони України, які відмовилися на пропозицію Януковича покинути з ним територію України і зрадити військову присягу. Також визначальними доказами у справі була інформація оператора телекомунікаційного зв'язку щодо фіксування абонентських номерів, якими користувався Янукович та його охорона під час пересування територією України та РФ в зоні дії фіксування базових станцій операторів. "Вирок юридично поставив крапку, як саме, з ким саме колишній президент Янукович залишав територію України. Було встановлено у судовому розслідуванні і доведено в суді про те, що він зробив це незаконно, переправляючи близьких осіб свого оточення, а також підбурюючи військовослужбовців УДО до вчинення дезертирства". - розповів Іванов. Президент-втікач Віктор Янукович наразі перебуває в Московській області РФ. Як відомо, Подільський райсуд Києва засудив до 15 років позбавлення волі президента-втікача Віктора Януковича у справі про незаконний перетин кордону й підбурювання до дезертирства.

У різних куточках світу стоять будинки, що вражають красою, витонченістю та незвичайними ідеями. Вони перетворюють міста на справжні музеї під відкритим небом. Якщо мрієте побачити найгарніші споруди планети, є десять міст, які неодмінно варто додати до свого маршруту. Біргу, Мальта Колишня столиця Мальти, що стала символом мужності під час Великої облоги 1565 року. Біргу - це фортифікації, вузькі вулички, і надзвичайна гра світла на кам'яних фасадах, особливо коли місто відкривається з боку моря. Бібері, Британія Англійська ідилія з казок - селище Бібері у графстві Глостершир. Кам'яні котеджі кольору меду, затишна Арлінгтонська вулиця й атмосфера, що переносить у світ Толкіна. Тоскана, Італія Італійські борго - це як винні келихи на мапі Тоскани. Кожне селище - жива історія, в якій архітектура злилася з ландшафтом. Тут немає одноманітності - лише краса в деталях і турбота про збереження спадщини. Гент, Бельгія Казкове бельгійське місто, яке вражає середньовічною архітектурою, прихованою у лабіринтах вулиць і каналів. У кожному будинку - готика, у кожному повороті - дух старовини. Вісбю, Швеція Місто троянд і руїн на острові Готланд - Вісбю. Мох на стінах, стародавні залишки мурів і квіткові арки створюють враження подорожі в інший час. Міконос, Греція Біло-синій рай у серці Егейського моря. Міконос блищить на сонці, мов дорогоцінна прикраса, де чистота і витонченість місцевої архітектури стають способом життя. Лондон, Англія Британська столиця - не лише про велич, а й про інтимність. Вікторіанські колони, тихі садочки, елегантна простота - все це формує архітектурну душу Лондона. Сан-Франциско, США Символ міста - Вікторіанські будинки на вулиці Stеіnеr. Після оновлення одного з них у 60-х, почалася справжня хвиля відродження району, перетворивши його на візуальну легенду. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Атмосферні місця України: куди поїхати у вікенд навесні Картахена, Колумбія У цьому карибському місті балкони стали обличчям дому. Місцеві мешканці змагаються в красі прикрас, створюючи унікальні візуальні історії, що оживають над вулицями Старого міста. Кольмар, Франція Французький Ельзас зі своїм Кольмаром - як мандрівка в історію стилів. Готика, бароко, рококо і класика живуть тут пліч-о-пліч, особливо в районі Реtіtе Vеnіsе, де річка віддзеркалює фахверкові фасади. В Греції є острови, які варто побачити навесні. Це час, коли немає натовпу туристів, погода комфортна, а ціни приємно нижчі, ніж у розпал сезону. У цей період варто звернути увагу на острови, які зачаровують природною красою та спокоєм спокоєм. Наприклад, Крит славиться м'яким середземноморським кліматом, а Родос - ідеальними умовами для прогулянок старовинними вуличками.

Чоловіча збірна України з хокею перемогла Італію у своєму другому матчі на чемпіонаті світу-2025 у дивізіоні ІА. У надзвичайно напруженій зустрічі українці здолали італійців у серії булітів 3:2 (1:0, 1:1, 0:1, 0:0 ОТ, 1:0 Б), повідомляє Gаzеtа.uа. На 15-й хвилині першого періоду Андрій Денискін вивів "синьо-жовтих" уперед, але у середині другої 20-хвилинки Грегорі Ді Томазо зрівняв рахунок. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Українці розгромили Китай на Чемпіонаті світу з хокею Утім, ще до кінця другого періоду шайба Віктора Захарова дозволила українцям знову повести в рахунку. На старті третього періоду Лука Занатта вдруге відновив паритет для італійців і таким чином перевів гру до овертайму (2:2), де команди не відзначалися. Тож переможець поєдинку визначався у серії булітів. Воротар збірної України Богдан Дьяченко відбив усі п'ять спроб італійців, а Олександр Пересунько закинув переможну для "синьо-жовтих" шайбу. Для збірної України це перша за 11 років перемога на чемпіонаті світу з хокею в дивізіоні ІА. До цього востаннє наша команда перемагала на такому рівні ще на ЧС-2014 у матчі проти Південної Кореї (8:2), Зазначимо, що в першому матчі на ЧС-2025 збірна України з хокею в серії булітів поступилася Великій Британії 3:4 (0:1, 2:1, 1:1, 0:0 ОТ, 0:1 Б). Після двох зіграних поєдинків на ЧС-2025 українці мають 3 очки і наразі посідають третє місце у турнірній таблиці з шести збірних. Турнірна таблиця ЧС-2025 у дивізіоні ІА 1. Італія 4 очки (2 матчі), різниця шайб 6:4 2. Польща 3 (1), 4:1 3. Україна 3 (2), 6:6 4. Велика Британія 2 (1), 4:3 5. Японія 0 (1), 1:4 6. Румунія 0 (1), 1:4 Попереду в нашої команди матчі з Румунією (30 квітня), Польщею (1 травня) та Японією (3 травня). Путівки до елітного дивізіону завоюють дві найкращі команди. Збірна, яка фінішує останньою, вилетить до дивізіону ІВ. Збірну Росії з хокею відсторонили від участі на чемпіонаті світу-2026. Відповідне рішення було ухвалене на засіданні ради Міжнародної федерації хокею.

У ніч на 28 квітня 2025 року російські війська атакували 166 ударними БпЛА та безпілотниками-імітаторами інших типів із районів. Основні напрямки удару - Сумщина та Черкащина. Про це повідомляють Повітряні сили ЗСУ. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: В результаті атаки РФ Повітряні сили втратили винищувач Су-27 Українські війська успішно відбили напад завдяки авіації, зенітним ракетним підрозділам, засобам РЕБ та мобільним вогневим групам Сил оборони України. Станом на 17.00 підтверджено збиття 40 ударних БпЛА типу Shаhеd (безпілотників інших типів) на сході, півночі та в центрі країни.74 ворожі безпілотники-імітатори - локаційно втрачені (без негативних наслідків). Внаслідок ворожої атаки постраждали Харківщина, Донеччина, Сумщина та Черкащина. З початку доби на фронті зафіксовано 92 бойових зіткнення з оккупантами. Загарбники не припиняють завдавати ударів по прикордонних населених пунктах.

З початку доби на фронті зафіксовано 92 бойових зіткнення з окупантов. Про це повідомляє Генеральний штаб ЗСУ. Загарбники не припиняють завдавати ударів по прикордонних населених пунктах. Від вогню ворожої артилерії постраждали населені пункти Степок, Угроїди, Хлібороб, Порозок, Проходи, Мезенівка, Порохонь, Біла Береза, Студенок, Уланове, Осоївка, Будівельне, Хрінівка, Соснівка Сумської області; Леміщине, Тимофіївка Харківської області. Під ворожими авіаударами опинилися райони населених пунктів Миропільське та Петрушівка Сумської області. На Харківському напрямку відбулося сім боєзіткнень у районах Вовчанська, Вовчанських Хуторів та Западного. Одне боєзіткнення триває до цього часу. На Куп'янському напрямку ворог двічі штурмував позиції українських підрозділів у районі Загризового та Нової Кругляківки, триває одне боєзіткнення. На Лиманському напрямку сьогодні агресор вісім разів атакував у районах населених пунктів Катеринівка, Нове, Колодязі та в напрямку Нового Миру. Наразі продовжуються три боєзіткнення. На Сіверському напрямку противник проводив три наступальні дії в бік населених пунктів Григорівка та Верхньокам'янське. На Краматорському напрямку Сили оборони відбили три ворожі спроби просунутися вперед у напрямку Маркового та поблизу Часового Яру й Білої Гори, ще чотири боєзіткнення тривають до цього часу. На Торецькому напрямку противник вісім разів атакував позиції наших військ у районі Торецька та в бік Диліївки й Дачного. Три боєзіткнення тривають дотепер. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: В результаті атаки РФ Повітряні сили втратили винищувач Су-27 На Покровському напрямку сьогодні ворог 38 разів атакував позиції наших захисників у районах населених пунктів Малинівка, Лисівка, Котлине, Удачне, Новосергіївка, Новоолександрівка, Надіївка, Троїцьке, Котлярівка, Срібне, Андріївка та в бік Старої Миколаївки, Олександрополя, Новопавлівки, Богданівки. Шість боєзіткнень продовжуються. Авіаційних ударів зазнали населені пункти Попів, Володимирівка, Полтавка, Нова Полтавка, Малинівка, Козацьке, Гродівка, Новоекономічне, Мирноград, Лисівка, Сухий Яр, Покровськ, Звірове. На Новопавлівському напрямку наші оборонці відбили 12 атак ворога у районах населених пунктів Костянтинопіль, Вільне Поле та в бік Одрадного, Багатиря, Шевченка. Дотепер триває одне боєзіткнення. Ворог завдав авіаційних ударів по районах населених пунктів Зелене Поле, Новопіль та Піддубне. На Гуляйпільському напрямку ворог завдав авіаційних ударів по Гуляйполю. На Оріхівському напрямку Сили оборони зупинили три ворожі атаки. Противник намагався просунутися вперед поблизу населених пунктів Щербаки, Степове та Лобкове, дотепер одне боєзіткнення триває. На Придніпровському напрямку відбулося п'ять спроб противника йти вперед. На Курському напрямку сьогодні відбулося п'ять бойових зіткнень, три з них ще тривають. Крім того, ворог завдав десять авіаційних ударів, скинув 14 КАБ та здійснив 164 артилерійські обстріли, зокрема один - із реактивних систем залпового вогню. Прикордонники розповіли, як росіяни "промацують" певні ділянки кордону. Окупанти промацують певні ділянки українського кордону, щоб прорватися на квадроциклах у глиб території нашої держави. Закріпившись, росіяни очікують на підкріплення для того, щоб розширити зону бойових дій.